1. Thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa:

Chất xơ không ḥa tan giúp làm mềm phân, giảm nguy cơ mắc chứng táo bón. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn giàu chất xơ giúp bạn pḥng ngừa chứng viêm túi thừa đại tràng.

2. Mang lại trái tim khỏe mạnh:

Theo một nghiên cứu được tŕnh bày tại hội nghị của Hiệp hội tim mạch năm ngoái, những người có chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch. Điều này củng cố thêm cho nghiên cứu đang tiến hành chỉ ra sự liên kết giữa chất xơ và tỷ lệ thấp hơn các bệnh huyết áp, mỡ máu và viêm nhiễm.

3. Hỗ trợ giảm cân:

Các nhà khoa học tại trường đại học Tufts ở Massachusetts - Mỹ, cho biết những phụ nữ bổ sung 14g chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giảm được trung b́nh 1,4 kg trong 4 tháng. Thực phẩm giàu chất xơ đ̣i hỏi bạn phải nhai kỹ, ăn từ từ v́ vậy bạn sẽ dễ dàng nhận thấy cảm giác no và tránh được việc tiêu thụ quá nhiều calo.

Chất xơ có tác dụng giảm cân. (ảnh minh họa)

4. Giảm nguy cơ tiểu đường tuưp 2:

Chất xơ có trong ngũ cốc nguyên cám được cho là giảm tới 35% nguy cơ tiểu đường. Thực phẩm giàu chất xơ không gây tăng đường huyết sau khi ăn. Ngoài ra, chất xơ ḥa tan làm chậm lại quá tŕnh tiêu hóa giúp bạn cải thiện nồng độ đường huyết.

5. Kéo dài tuổi thọ: